第一、对周身各部位的要求

头（上）：虚领顶进。头自然正、二目平视，眼视中指端。

头部要避免僵直、歪头、摇摆。

意念集中、思想清静。以意导气、以气运身。

腹（中）：立身中正。以腰为轴，节节贯穿、含胸蹋腰

心气下降、呼吸自然、松肩沉肘。

易犯毛病：鼓肚、弯腰、架肘

腿（下）：屈膝松髋、圆裆、脚尖内扣。

脚掌要均匀平衡放在地上。

脚跟内侧刬地（向前）划出，划弧倒步。左右划后弧线。

虚实分明、保持平衡。