基础技术练习内容：球性练习、脚步移动、接传球技术、运球技术、投篮技术、突破技术、防守技术、抢断封盖技术、抢篮板技术

单手直臂旋球练习

原地球性练习：第一节双手持球体前屈练习，第二节双手持球体侧屈练习，第三节左右伸展练习，第四节单手持球转体扩胸练习，第五节单手直臂向下抠球练习，第六节单手左右侧绕环练习

球性对控制球的主要作用：

一、依靠手指手腕的良好感觉增强控球能力。

二娴熟的球性可解放双眼，有利于全队的进攻战术配合及提高个人攻击能力。