保健品的定义：功能性食品，调节机体功能，不以治病为目的。
钙的作用：1、骨骼和牙齿的构成；2、促进酶的活动；3、维持神经和肌肉的活动；4、凝血，体内酸碱平衡。
婴儿每天300毫克，4岁-7岁每天800毫克。
含钙食品：牛奶，水果蔬菜，谷类。
钙制品的含量是衡量钙好坏的标准，钙元素含量高对身体好，酸奶的含钙量很高。
补钙的方法：运动、心情、食品、饮食习惯。
了解钙的吸收率和分解率，了解是否通过国家检验合格。药品的标准：西药准字H，国药准字Z。保健品的图标是右上角有个蓝色小草帽。
补钙要选择适合自己的，并不是补越多越好，吃盐少有利于钙的吸收。鲫鱼汤可以补钙很好，骨头汤可以增强免疫力，可以补少部分的钙。
家庭自制保健品：
醋豆，把生豆子放入糯米醋中浸泡1年，每天早上空腹15颗。
菊花山楂茶：减肥，用锅熬制。
枸杞决明子菊花茶：明目。
乌龙茶：解酒。
补钙的误区：不是越多越好，不趋广告，不要相信随地检测仪！盲目乱补！
